洛阳如何进行引导自己走出抑郁？

　　如何进行引导自己走出抑郁?是很多人都关心的问题，虽然抑郁症的发展是很缓慢的，但正是缓慢的发作有时候就不容易察觉。在现代都市中，生活节奏变快，生活压力增大，不能及时的调节心理情绪的人很容易陷入的悲观厌世的情绪中走不出来，甚至有自杀倾向，严重的人会出现幻觉和精神妄想的情况。下面教大家几个有效走出抑郁症方法。

　　1.学会让自己变得开心

　　对付难过的方法，当然需要用开心的方式去解决。当感到不安或难过时，停下手中的事情，去看一些搞笑视频、搞笑段子，重新调整心态。欢愉的气氛，会使人强制性地把悲伤抑制住，让人暂时忘记悲伤，甚至快乐得让人情不自禁地发出猪拱声。

　　2.到处走走，哪怕散散步

　　经常一个人到处走走，哪怕只是散散步。街道上的夜风有一个治愈的能力，它会使你的心境变得非常通透。在这过程中，会使身边变得轻松愉悦，坏心情容易被释怀。情绪会被沿途的风景所感染，至少在那时你不会沉寂在悲伤之中。如果我们有决心想要治愈这种状况，可以找个你认为靠谱的人，跟他一起生活。

　　3.活于奔忙，止于温床。

　　培养一些情绪爱好，或学习一些专业知识，让自己变得忙起来。让自己没空赖床，也没空多想。有些人会说，培养那么多兴趣爱好不会累死我吗?其实不然，如果你真的喜欢上一件事情，你在做的时候是会感到愉悦的。甚至你会觉得时间根本不够，并不会只感受到忙和累。

　　4.找到目标，种下希望

　　“没有了期待感，怎么会不失望”罗振宇在《知识就是力量》的节目中提到过一个概念：“终局思维”“终局思维”就是我们想象一个场景，并想象这个场景以后是什么样子的，通过推断的最终结果，按照最终出现那个结果，指导自己要怎样做。